na czczo

DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 19 KILKA SŁÓW: Roboty w cholerę - żniwa się zaczęły. Myślę że jakoś będę dawał radę z treningami i jedzeniem. Ogólnie tydzień będzie ciężki... TRENING: - SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: Activlab Creatine Monohydrat 5g DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bba9c22bddce45b8b6731219cc702108.png

Możesz mi powiedzieć dlaczego tylko 20-25 min ? a nie ponad 40 jak najczęściej widuje. Jeśli będę biegał w DNT z rana na czczo czy powinienem dodatkowo wzmocnić organizm odpowiednimi suplementami ?

29.07.2013 DT-Klata+triceps+brzuch+Aero...Miało byc bieganie , ale sie rozmysliłem wiec trening był taki jak był :) jutro tylko rano aeroby z 30-40 minut na czczo i bede jechał nad morze , po powrocie ogień WS 4x12 WL 5x5 Rozpiętki Skos 4x12 Wysiąg gorny 4x12 Czachołamacz 4x12 Wyciskanie wąskie leżąc 3x10 ławeczka skos 3x15 Unoszenie nog leząc [...]

a mam pytanie z troche innej beczki. zaczynajac trening silowy na czczo to w czasie treningu mozna dac weglowodany proste? w celu dostarczenia energi... Zmieniony przez - dawidex007 w dniu 2013-07-29 12:24:09

Można. Ale po co zaczynać trening na czczo? Bez posiłku podczas treningu jeszcze tym gorzej, że rano może trochę zmulić żołądek. Ja bym zjadł śniadanie.

dopiero po 20minutach zaczyna spalc sie tkanka tluszczowa. najpierw spalaja sie zapasy glikogenu i czegos tam ejszcze. co do spalania meisni jw, zalezy od intensywnosci chociaz adze nie biegac dluzej niz 90min. a z rana bieganie na czczo jest moim zdaniem zle, czytalem ze spalaja sie miesnie

Assault to przedtreningówką, więc..... sam wiesz. Kreta rano na czczo i po treningu.

Do przedtreningówki bym dodał jeszcze AAKG. Jeśli chodzi o stawy to w przypadku gdy nic Ci nei dolega to bierz 20g dziennie na czczo Nutrend - Flexit. Natomiast jeśli masz jakieś urazy to dołóż do tego FitMax - Cissus.

Zszamaj przed porządny posilek - ww złożone i źródło białka, np. jajecznica z min. 3 jajek i pArę kromek pieczywa zytniego, do tego jakiś pomidor jak bd cwiczyl na czczo to efekt bd taki jak opisal kolega wyżej

Do przedtreningówki bym dodał jeszcze AAKG. Jeśli chodzi o stawy to w przypadku gdy nic Ci nei dolega to bierz 20g dziennie na czczo Nutrend - Flexit. Natomiast jeśli masz jakieś urazy to dołóż do tego FitMax - Cissus. czemu aakg?

aa.. w dni treningowe na czczo 1x1 po treningu 1x1.5 w dni nie treningowe 1x1 można liczyć 9x1.5 18x1, przepraszam za pomyłkę mogę obniżyć cenę do 150zł z przesyłką..

Wrzuć sobie Rano na czczo aeroby lub bezpośrednio po siłowni, powinno znacznie pomóc.

myslalem nad bieganiem na czczo,a rowerek po silowni...

Mierzymy się z rańca, na czczo ;-)

20kg temu, jak trenowałem Karate Kyokushinkai to trzaskaliśmy po 12-15 takich interwałów i to z rana na czczo %-) także i tak ubolewam nad tym, że do kondycji z tamtych lat nie mogę powrócić w pełni.

Najważniejsze, żeby zjeść zapotrzebowanie w ciągu dnia nie ważne kiedy i ważne, żeby najwięcej białka było po treningu, możesz ćwiczyć na czczo jeśli dasz rade, ja tak robię i nie widzę zaniku mięśni, wręcz tłuszczu..

waga rano na czczo ponad 104kg, jestem zadowolony z efektow tymbardziej ze treningi oprocz tego ze ciezkie, sa bardzo przyjemne, uczucie pompy syntezuje dopamine, ktora mnie uszczęśliwia i nie moge sie doczekac kazdego kolejnego treningu :)

Tak to wygląda po prawie 3 tygodniach. Na czczo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d47ca71d7b74dfa840f0d95f562dd6f.JPG Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-08-03 00:07:28

Trening może być na czczo, ale nie musi. Może być np po 1 czy 2 posiłku, jeżeli tak Ci pasuje. Wtedy resztę musisz umieścić w dalszej części dnia.

Albo rano na czczo, lecz wtedy zabezpiecz się BCAA, lub przed ostatnim posiłkiem.